RCF

Hvad er PTSD - ukrainsk

Tue, 13 May 2025 13:46:26 GMT

Hvad er PTSD?

Thu, 30 May 2024 14:12:56 GMT

PTSD kan udløses af traumatiske situationer, og det kan ramme alle mennesker. Det er hverken et tegn på, at man er svag eller ved at blive skør. I denne video kan du høre mere om PTSD og symptomerne.

Produceret af Rehabiliteringscenter for Flygtninge og Kommunikation, Region Nordjylland i samarbejde med HealthHub.

Tai Chi - Serie 3

Mon, 27 Mar 2023 13:46:59 GMT

Denne video er en del af en serie på tre, som er tiltænkt patienter, der deltager i og/eller har deltaget i et behandlingsforløb på Center for Funktionelle Lidelser.

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Tai Chi - Serie 2

Mon, 27 Mar 2023 13:46:06 GMT

Tai Chi - Serie 1

Mon, 27 Mar 2023 13:45:09 GMT

Sådan udfører du øvelsen Vejrtrækning som indre brusebad

Wed, 06 Jul 2022 07:50:37 GMT

'Vejrtrækning som indre brusebad' er betegnelsen på en øvelse, der kan fremme en dyb og rolig vejrtrækning. Se videoen, og bliv vejledt i, hvordan du udfører øvelsen.

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Sådan udfører du strækbevægelser

Wed, 06 Jul 2022 07:50:17 GMT

Der er flere fordele ved at huske sine strækbevægelser. Se videoen, og bliv præsenteret for fire strækbevægelser, du kan bruge som en alternativ og blid måde at være aktiv på eller som afspændingsteknik til at fremme kropslig ro.

Produceret Kommunikation, Region Nordjylland.

Sådan udfører du øvelsen Kropsscanning

Wed, 06 Jul 2022 07:50:02 GMT

'Kropsscanning' er betegnelsen på en øvelse, hvor du skal spænde og afspænde en muskelgruppe ad gangen. Brug øvelsen til at fremme kontakten til din krop, for at blive bedre til at kende forskel på den spændte og afspændte tilstand og/eller for at reducere kropslig og mental uro.

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Sådan udfører du øvelsen Dyb vejrtrækning

Wed, 06 Jul 2022 07:49:45 GMT

'Dyb vejrtrækning' er en vejrtrækningsøvelse, du kan bruge til at opløse eventuelle spændinger, hvorved du kan fremme en dyb og rolig vejrtrækning. Se videoen, og bliv vejledt i, hvordan du udfører øvelsen.

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - ballstick-øvelse (M)

Mon, 04 Jul 2022 16:08:03 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og skabe kropslig og mental tilstedeværelse.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn angsthåndtering - åndedrætsfirkant (M)

Mon, 04 Jul 2022 16:05:47 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Formålet med øvelsen, som er vist i denne video, er angsthåndtering.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - åndedrætsøvelse (M)

Mon, 04 Jul 2022 16:02:43 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu, skabe frihed i åndedrættet og håndtere angst.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig og mental tilstedeværelse - sanseøvelse (M)

Mon, 04 Jul 2022 16:00:16 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig og mental tilstedeværelse.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - bølgen (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:57:15 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - rotation omkring midtlinjen (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:54:29 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - bevægelse fra side til side eller forskydning af...

Mon, 04 Jul 2022 15:52:07 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - op og ned langs midtlinjen (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:49:23 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - stående ind-balancering med studsninger (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:46:56 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og afspænde kropslige spændinger og holdt åndedræt.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - stående ind-balancering (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:44:26 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og nærvær.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance og fokus på her og nu - siddende ind-balancering (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:41:25 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - biddet (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:39:04 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - samling om centrum (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:36:41 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - stræk fra øvre centrum (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:33:53 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og angst og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - asymmetrisk stræk (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:31:04 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - symmetrisk stræk (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:28:25 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - samling af ben omkring midtlinjen (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:26:03 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - hænder i centrum (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:23:05 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at dæmpe angst og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - aktiv kropsrejse med spænd-slip (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:21:07 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og løsne spændinger i kroppen.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - kropsrejsen (M)

Mon, 04 Jul 2022 15:19:02 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Alle videoer kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en mandlig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - ballstick-øvelse (F)

Mon, 04 Jul 2022 15:15:38 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og skabe kropslig og mental tilstedeværelse.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn angsthåndtering - åndedrætsfirkant (F)

Mon, 04 Jul 2022 15:13:34 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Formålet med øvelsen, som er vist i denne video, er angsthåndtering.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - åndedrætsøvelse (F)

Mon, 04 Jul 2022 15:10:33 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu, skabe frihed i åndedrættet og håndtere angst.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig og mental tilstedeværelse - sanseøvelse (F)

Mon, 04 Jul 2022 15:07:46 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig og mental tilstedeværelse.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - bølgen (F)

Mon, 04 Jul 2022 15:04:29 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - rotation omkring midtlinjen (F)

Mon, 04 Jul 2022 15:02:02 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe frihed i åndedrættet.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - bevægelse fra side til side eller forskydning af...

Mon, 04 Jul 2022 14:59:24 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - op og ned langs midtlinjen (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:56:40 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og skabe dynamisk spænding.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - stående ind-balancering med studsninger (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:52:56 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og afspænde kropslige spændinger og holdt åndedræt.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance - stående ind-balancering (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:50:22 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og nærvær.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn kropslig balance og fokus på her og nu - siddende ind-balancering (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:47:57 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne kropslig balance og fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - biddet (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:45:13 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - samling om centrum (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:42:21 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at skabe frihed i åndedrættet og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - stræk fra øvre centrum (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:39:10 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og angst og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - asymmetrisk stræk (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:36:16 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - symmetrisk stræk (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:33:21 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - samling af ben omkring midtlinjen (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:26:17 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at lindre kropslige spændinger og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - hænder i centrum (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:22:11 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at dæmpe angst og træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - aktiv kropsrejse med spænd-slip (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:17:36 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu og løsne spændinger i kroppen.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.

Træn fokus på her og nu - kropsrejsen (F)

Mon, 04 Jul 2022 14:10:29 GMT

Denne video er en del af et øvelsesprogram, der er produceret til traumatiserede flygtninge med diagnosen PTSD. Øvelsesprogrammet har til hensigt at træne din kropslige balance, lindre spændinger, dæmpe angst samt træne dit fokus på her og nu. Øvelsen, som er vist i denne video, har til formål at træne fokus på her og nu.

Øvelserne tager udgangspunkt i de øvelser og strategier, du er blevet præsenteret for hos din fysioterapeut og/eller psykolog.

Når du udfører øvelserne, skal du huske at lytte til din krops træthedssignaler. Det er dig selv, der sætter grænsen for, hvornår du har behov for en pause eller for at skifte aktivitet.

Videoerne kan ses med både mandlig og kvindelig instruktør. I denne video er det en kvindelig instruktør, der udfører øvelserne.

Du kan finde det samlede træningsprogram i Region Nordjyllands app, RN Træning. Appen findes til iPhone og android.

Søg mere information om din genoptræning hos din behandler eller på rn.dk: https://flygtning.rn.dk

Produceret af Kommunikation, Region Nordjylland.